قېلىن سىلىق

Name: قېلىن سىلىق
Total time: 8 min
Yield: 2 كىشىلىك
Ingredients: پوستىسىز بانان - 2 تال.; شېكەرسىز بادام ئىچىملىك - 350 مىللىلېتىر; قۇرۇتۇلغان گىلاس - 50 گرام; قارىغاي ئۇرۇقى - 35 گرام; سۇ - 100 مىللىمېتىر

قەنت قوشۇلمىغان ناشتىلىق ياكى ئۇششاق-چۈششەك ئىچىملىك.

تاللاش: قۇرۇتۇلغان گىلاس ۋە قارىغاي ئۇرۇقى

قېلىن سىلىق — يوللاش ئۇسۇلى. رەسىمدىكى تەركىبلەر ۋە تونۇشتۇرۇشلار رېتسېپقا ئوخشىماسلىقى مۇمكىن. سۈرەت: Smoothie bowlin (Unsplash) — Ben Neale ben_neale, CC0

8 مىنۇت · 2 مۇلازىمىتى

مۇلازىمەت قىلىش

تەخمىنەن 337 كىلوكالورىيە ئاقسىل: 4.8 g ماي: 14.4 g كاربون سۇ بىرىكمىلىرى: 52.3 g

يېيىشكە بولىدىغان تەركىبلەرنى ئاساس قىلىپ ھېسابلاش ئەمەلىي قىممىتى مەھسۇلاتقا قاراپ ئوخشىمايدۇ.

سەزگۈرلۈكنى تەكشۈرۈڭ

مەزمۇنى: بادام, قارىغاي

ئەگەر سىز سۇلفېت E220 - E224 ، E226 - E228 غا سەزگۈر بولسىڭىز ، ئۇلار بىلەن بىر تەرەپ قىلىنغان قۇرۇتۇلغان ۋە كەمپۈت مېۋىلەرنى چىقىرىۋېتىڭ. تاللانغان مەھسۇلاتتا سۇلفاتنىڭ يوقلۇقىنى جەزملەشتۈرۈش كېرەك.

NHS: يېمەكلىك سەزگۈرلىكى

تەركىبلەر

پوستىسىز بانان - 2 تال.
شېكەرسىز بادام ئىچىملىك - 350 مىللىلېتىر
قۇرۇتۇلغان گىلاس - 50 گرام
قارىغاي ئۇرۇقى - 35 گرام
سۇ - 100 مىللىمېتىر

قانداق پىشۇرۇش

ئۇرۇقى ۋە قېپىنى ئېلىڭ ، قۇرۇتۇلغان مېۋىلەرنى ئىنچىكە توغرايمىز. ئەگەر زۆرۈر بولسا ، ئۇلارنى ئىلمان سۇغا 10 مىنۇت چىلاپ قويۇڭ.
سۇنى چىقىرىپ ، ھەممىنى ئارىلاشتۇرغۇچقا سېلىڭ.
سىلىقلاشقىچە ئۇرۇڭ.
زۆرۈر تېپىلغاندا ئازراق سۇ قوشۇپ دەرھال مۇلازىمەت قىلىڭ.

رېتسېپنىڭ مەھسۇلاتلىرى

گىلاس — رېتسېپ ئۈچۈن 50 g. ئورەكلەرنى تەكشۈرۈپ ئېلىۋېتىڭ چوڭ پارچە.
قارىغاي — قېپى يوق 35 گرام تۇزسىز مېغىزى. رېتسېپ بويىچە ئۈزۈڭ.

بەلگىلەنگەن تاماققا ئاساسەن Vostok يېمەكلىكلىرىنىڭ تەھرىرلىك ئۆزگىرىشى. توغرالغان ياڭاق يەر ياڭىقى مېيى ئورنىدا ئىشلىتىلىدۇ قۇرۇتۇلغان مېۋىلەر قوشۇلدى ، ھەسەل ئېلىۋېتىلدى. بۇ ئاساسىي رېتسېپنىڭ ئوخشىماسلىقى ، ئايرىم ئەنئەنىۋى تاماق ئەمەس. ئۆزگىرىشچان تېكىست - CC BY-SA 4.0.

مەنبە: Wikibooks contributors — Cookbook:Peanut Butter Banana Smoothie · CC BY-SA 4.0