قېلىن سىلىق
قەنت قوشۇلمىغان ناشتىلىق ياكى ئۇششاق-چۈششەك ئىچىملىك.
تاللاش: كەمپۈت مانگو ۋە كاسىنە
8 مىنۇت · 2 مۇلازىمىتى
مۇلازىمەت قىلىش
تەخمىنەن 313 كىلوكالورىيە ئاقسىل: 5.4 g ماي: 9.9 g كاربون سۇ بىرىكمىلىرى: 55.9 g
يېيىشكە بولىدىغان تەركىبلەرنى ئاساس قىلىپ ھېسابلاش ئەمەلىي قىممىتى مەھسۇلاتقا قاراپ ئوخشىمايدۇ.
سەزگۈرلۈكنى تەكشۈرۈڭ
مەزمۇنى: بادام, كەشۇ
ئەگەر سىز سۇلفېت E220 - E224 ، E226 - E228 غا سەزگۈر بولسىڭىز ، ئۇلار بىلەن بىر تەرەپ قىلىنغان قۇرۇتۇلغان ۋە كەمپۈت مېۋىلەرنى چىقىرىۋېتىڭ. تاللانغان مەھسۇلاتتا سۇلفاتنىڭ يوقلۇقىنى جەزملەشتۈرۈش كېرەك.
NHS: يېمەكلىك سەزگۈرلىكىتەركىبلەر
- پوستىسىز بانان - 2 تال.
- شېكەرسىز بادام ئىچىملىك - 350 مىللىلېتىر
- كەمپۈت مانگو - 50 گرام
- كەشۇ - 35 g
- سۇ - 100 مىللىمېتىر
قانداق پىشۇرۇش
- ئۇرۇقى ۋە قېپىنى ئېلىڭ ، قۇرۇتۇلغان مېۋىلەرنى ئىنچىكە توغرايمىز. ئەگەر زۆرۈر بولسا ، ئۇلارنى ئىلمان سۇغا 10 مىنۇت چىلاپ قويۇڭ.
- سۇنى چىقىرىپ ، ھەممىنى ئارىلاشتۇرغۇچقا سېلىڭ.
- سىلىقلاشقىچە ئۇرۇڭ.
- زۆرۈر تېپىلغاندا ئازراق سۇ قوشۇپ دەرھال مۇلازىمەت قىلىڭ.
رېتسېپنىڭ مەھسۇلاتلىرى
- كەمپۈت مانگو — رېتسېپ ئۈچۈن 50 g. چوڭ پارچىلارغا بۆلۈڭ.
- خام كەشۇ 320 — قېپى يوق 35 گرام تۇزسىز مېغىزى. رېتسېپ بويىچە ئۈزۈڭ.
بەلگىلەنگەن تاماققا ئاساسەن Vostok يېمەكلىكلىرىنىڭ تەھرىرلىك ئۆزگىرىشى. توغرالغان ياڭاق يەر ياڭىقى مېيى ئورنىدا ئىشلىتىلىدۇ قۇرۇتۇلغان مېۋىلەر قوشۇلدى ، ھەسەل ئېلىۋېتىلدى. بۇ ئاساسىي رېتسېپنىڭ ئوخشىماسلىقى ، ئايرىم ئەنئەنىۋى تاماق ئەمەس. ئۆزگىرىشچان تېكىست - CC BY-SA 4.0.
مەنبە: Wikibooks contributors — Cookbook:Peanut Butter Banana Smoothie · CC BY-SA 4.0