قاتتىق پوستلۇق مېۋە ۋە قۇرۇق مېۋىلەرنى ساياھەت قىلىش
ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەرنى ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان قاتتىق پوستلۇق مېۋە ، قۇرۇق ئۈزۈم ۋە كىچىك تاتلىق يېمەكلىكلەر بىلەن قاچىلاڭ.
10 مىنۇت · 8 مۇلازىمىتى
مۇلازىمەت قىلىش
تەخمىنەن 199 كىلوكالورىيە ئاقسىل: 5.2 g ماي: 12.8 g كاربون سۇ بىرىكمىلىرى: 19.6 g
يېيىشكە بولىدىغان تەركىبلەرنى ئاساس قىلىپ ھېسابلاش ئەمەلىي قىممىتى مەھسۇلاتقا قاراپ ئوخشىمايدۇ.
سەزگۈرلۈكنى تەكشۈرۈڭ
مەزمۇنى: بادام, ئورمان ياڭىقى, كەشۇ
ئەگەر سىز سۇلفېت E220 - E224 ، E226 - E228 غا سەزگۈر بولسىڭىز ، ئۇلار بىلەن بىر تەرەپ قىلىنغان قۇرۇتۇلغان ۋە كەمپۈت مېۋىلەرنى چىقىرىۋېتىڭ. تاللانغان مەھسۇلاتتا سۇلفاتنىڭ يوقلۇقىنى جەزملەشتۈرۈش كېرەك.
NHS: يېمەكلىك سەزگۈرلىكىتەركىبلەر
- بادام - 70 گرام
- كەشۇ - 70 g
- ئورمان ياڭىقى - 60 g
- قۇرۇق ئۈزۈم - 100 گرام
- قۇرۇتۇلغان ئۆرۈك - 50 گرام
- كاۋا ئۇرۇقى - 50 گرام
- بانان ئۆزىكى - 50 گرام
قانداق پىشۇرۇش
- تازىلانغان مېغىزلارنىڭ قېپى پارچىلىرىنى تەكشۈرۈڭ. چوڭ مېغىزلارنى ئۈزۈڭ.
- قالغان ئۇرۇقلارنىڭ قۇرۇق مېۋىلەرنى تەكشۈرۈڭ. قۇرۇتۇلغان ئۆرۈكنى كىچىك پارچە قىلىپ كېسىڭ.
- تاللانغان تەركىبلەردىن قاتتىق پوستلۇق مېۋە ، قۇرۇق ئۈزۈم ۋە قۇرۇتۇلغان ئۆرۈكنى ئارىلاشتۇرۇڭ.
- ئەگەر قوشۇمچە خۇرۇچلار كىرگۈزۈلسە ، تىزىملىكتىن كاۋا ئۇرۇقى ۋە بانان ئۆزىكى قوشۇڭ.
- ئارىلاشمىلارنى مۇلازىمەت سانىغا بۆلۈپ ، قۇرۇق ، پېچەتلىنىدىغان قاچىلاردا ساقلاڭ.
رېتسېپنىڭ مەھسۇلاتلىرى
- بادام خام — ئارىلاشما ماددىنىڭ ياڭاق قىسمى.
- خام كەشۇ 320 — باشقا مېغىزلار بىلەن ئارىلاشتۇرغىلى بولىدۇ.
- پوستى پوستى — ياڭاق ئاساسى ئۈچۈن.
- يېنىك قۇرۇق ئۈزۈم — قېنىق قۇرۇق ئۈزۈم بىلەن ئارىلاشتۇرغىلى بولىدۇ.
- بانان ئۆزىكى — ئىختىيارىي چۈرۈك قوشۇش 50 گرامغىچە.
- كاۋا ئۇرۇقى — ئۇرۇق ئارىلاشمىسىنىڭ ئىختىيارى قىسمى.
ئېلان قىلىنغان Wikibook يول ئارىلاشمىسىنىڭ ماسلىشىشى. سانى ئېنىقلاندى ، قاتتىق پوستلۇق مېۋە ۋە تاتلىق زاپچاسلارنىڭ تاللاشلىرى قوشۇلدى ، تەييارلىق ئايدىڭلاشتۇرۇلدى. CC BY-SA 4.0. ھېسابلىغۇچقا نىسبەتەن ھەجىم تەخمىنەن ماسساغا ئايلىنىدۇ. بۆلەكلەر قوشۇمچە خۇرۇچلار ئۈچۈن بەلگىلىنىدۇ.
مەنبە: Wikibooks contributors — Backpacking — Make a trail snack · CC BY-SA 4.0