قۇرۇتۇلغان ئۆرۈك ۋە قاتتىق پوستلۇق مېۋىلەر
ئالدىن قۇراشتۇرۇشقا قۇلايلىق بولغان ناشتىلىق: سۇلۇ يارمىسى ، يۇمشاق قۇرۇتۇلغان مېۋە ۋە چىلان مېغىزى. سۈت ياكى قېتىق بىلەن بىللە بېرىش.
10 مىنۇت · 10 مۇلازىمىتى
مۇلازىمەت قىلىش
تەخمىنەن 258 كىلوكالورىيە ئاقسىل: 8.7 g ماي: 11.1 g كاربون سۇ بىرىكمىلىرى: 34.2 g
يېيىشكە بولىدىغان تەركىبلەرنى ئاساس قىلىپ ھېسابلاش ئەمەلىي قىممىتى مەھسۇلاتقا قاراپ ئوخشىمايدۇ.
سەزگۈرلۈكنى تەكشۈرۈڭ
مەزمۇنى: بادام, كەشۇ, سۇلۇ
ئەگەر سىز سۇلفېت E220 - E224 ، E226 - E228 غا سەزگۈر بولسىڭىز ، ئۇلار بىلەن بىر تەرەپ قىلىنغان قۇرۇتۇلغان ۋە كەمپۈت مېۋىلەرنى چىقىرىۋېتىڭ. تاللانغان مەھسۇلاتتا سۇلفاتنىڭ يوقلۇقىنى جەزملەشتۈرۈش كېرەك.
تومۇر كېسەللىكىگە نىسبەتەن ، پەقەت يېلىمنىڭ يوقلۇقى جەزملەشتۈرۈلگەن سۇلۇ دەپ قارىلىدۇ: دائىملىق دانلىق زىرائەتلەردە بۇغداي ، بۇغداي ياكى ئارپا ئارىلاشمىسى بولۇشى مۇمكىن. ئاز بىر قىسىم كىشىلەردە سۇلۇ ئاقسىلى ئاۋېنىنمۇ ئىنكاس پەيدا قىلىدۇ - ئۇنىڭ كەڭ قورساقلىقى داۋالاش مۇتەخەسسىسى بىلەن مۇزاكىرە قىلىنىدۇ.
NHS: يېمەكلىك سەزگۈرلىكىتەركىبلەر
- سۇلۇ قۇلۇلىسى - 300 گرام
- قۇرۇتۇلغان ئۆرۈك - 80 گرام
- يېنىك قۇرۇق ئۈزۈم - 60 گرام
- خام بادام - 80 گرام
- خام كاۋاپ - 60 گرام
- كاۋا ئۇرۇقى - 50 گرام
- مۇلازىمەت قىلىدىغان سۈت - 1500 مىللىلېتىر
قانداق پىشۇرۇش
- قۇرۇتۇلغان ئۆرۈكنى كىچىك پارچىلاپ ، قاتتىق پوستلۇق مېۋىلەرنى توغرايمىز.
- قۇرۇق قاچىغا دانلىق ، قۇرۇق مېۋە ، قاتتىق پوستلۇق مېۋە ۋە ئۇرۇقىنى ئارىلاشتۇرۇڭ.
- قۇرۇق ئارىلاشمىنى پاكىز ، ھاۋا ئۆتكۈزىدىغان قاچىغا قۇيۇڭ.
- قۇرۇق ئارىلاشمىلارنى مۇلازىمەت سانىغا بۆلۈڭ. ئەگەر قوشۇمچە خۇرۇچلار بولسا ، مۇلازىمەت قىلىشتىن بۇرۇن تىزىملىكتىن سۈت قوشۇڭ.
رېتسېپنىڭ مەھسۇلاتلىرى
- قۇرۇتۇلغان ئۆرۈك تېرىسى — ئاساسلىق ئارىلاشما 80 g; كىچىك پارچىلارغا بۆلۈڭ.
- يېنىك قۇرۇق ئۈزۈم — 60 گرام قۇرۇق ئارىلاشما.
- بادام خام — 80 گرام پوستى مېغىزى قوپاللىق بىلەن توغراش.
- خام كەشۇ 320 — ئاساسلىق ئارىلاشما 60 گرام.
- كاۋا ئۇرۇقى — ئاپتاپپەرەس ئۇرۇقىنىڭ ئورنىدا تۇزسىز 50 گرام پوستى مېغىزى.
- ياساما قۇرۇتۇلغان ئۆرۈكى — تەييارلانغان قۇرۇتۇلغان ئۆرۈك ۋە توغرالغان 80 گرام. مېۋىلەرنىڭ ئۇرۇقى ۋە ئۇلارنىڭ پارچىلىرىنى تەكشۈرۈڭ. بۇ تۈرنى تەييارلاش ئۈچۈن تەييارلانغان يېيىشلىك قىسمىنى ئۆلچەپ ، سېتىۋېلىش مىقدارىنى ئايرىم تاللاڭ.
ۋوستوك يېمەكلىكلىرىنىڭ تەرجىمىسى ۋە ماسلىشىشى: ھەجىمى تۆۋەنلىدى ، قۇرۇتۇلغان ئۆرۈك ، قۇرۇق ئۈزۈم ، بادام ۋە كاسىنە قاتارلىقلار. ھەر مۇلازىمەت ئۈچۈن مۇلازىمەت قوشۇلدى. ماسلاشتۇرۇلغان تېكىست CC BY-SA 4.0 ئاستىدا تارقىتىلدى. ھېسابلىغۇچقا نىسبەتەن ھەجىم تەخمىنەن ماسساغا ئايلىنىدۇ. بۆلەكلەر قوشۇمچە خۇرۇچلار ئۈچۈن بەلگىلىنىدۇ.
مەنبە: Wikibooks contributors — Cookbook:Müsli · CC BY-SA 4.0