Кокус салат

Name: Кокус салат
Total time: 25 min
Yield: 4 кишилик
Ingredients: Қуруқ кокус - 240 грам; Су - 300 миллиметир; Қоңур қуруқ үзүм - 80 грам; Қорулған йәр яңиқи - 70 грам; Парслей - 20 г; Өсүмлүк мейи - 30 миллилетир

Алдин тәйярлашқа қулайлиқ болған чүшлүк тамақ сандуқи яки ортақ үстәл үчүн салат.

Таллаш: Қоңур қуруқ үзүм вә қорулған йәр яңиқи

Кокус салат — ёллаш усули. Рәсимдики тәркибләр вә тонуштурушлар ретсепқа охшимаслиқи мумкин. Сүрәт: Couscous and lentil salad (3658113458) — Karen and Brad Emerson, CC BY 2.0

25 минут · 4 мулазимити

Мулазимәт қилиш

Тәхминән 451 килокалорийә ақсил: 12.7 g май: 16.1 g карбон су бирикмилири: 66.4 g

Йейишкә болидиған тәркибләрни асас қилип һесаблаш әмәлий қиммити мәһсулатқа қарап охшимайду.

Сәзгүрлүкни тәкшүрүң

Мәзмуни: Йәр яңиқи, Буғдай / глутен

Әгәр сиз сулфет E220 - E224 , E226 - E228 ға сәзгүр болсиңиз , улар билән бир тәрәп қилинған қурутулған вә кәмпүт мевиләрни чиқириветиң. Талланған мәһсулатта сулфатниң ёқлуқини җәзмләштүрүш керәк.

NHS: йемәклик сәзгүрлики

Тәркибләр

Қуруқ кокус - 240 грам
Су - 300 миллиметир
Қоңур қуруқ үзүм - 80 грам
Қорулған йәр яңиқи - 70 грам
Парслей - 20 г
Өсүмлүк мейи - 30 миллилетир

Қандақ пишуруш

Тизимликтин қизиқ су қуюп , 5-10 минут йепиң. Әгәр оралма суниң охшимиған нисбитини көрсәтсә , униңға әгишиң.
Чатқал билән совутиң.
Қурутулған мевә вә өсүмлүкләрни үзүң.
Һәммә нәрсини сериқ май билән арилаштуруп , яңақ селиң.

Ретсепниң мәһсулатлири

Қуруқ үзүм қоңур — Ретсеп үчүн 80 g. Чоң парчиларға бөлүң.
Қорулған йәр яңиқи — Қапсиз 70 грам тузсиз меғиз. Ретсеп бойичә үзүң.

Бәлгиләнгән тамаққа асасән Vostok йемәкликлириниң тәһрирлик өзгириши. Шорпа , өсүмлүк , қуруқ мевә вә қаттиқ постлуқ мевиләрниң орнида су билән кокусни аддий совутуш. Бу асасий ретсепниң охшимаслиқи , айрим ән'әниви тамақ әмәс. Өзгиришчан текист - CC BY-SA 4.0.

Мәнбә: Wikibooks contributors — Cookbook:Moroccan Couscous · CC BY-SA 4.0