Яңақ вә кәрәпшә билән гранола

Name: Яңақ вә кәрәпшә билән гранола
Total time: 45 min
Yield: 8 кишилик
Ingredients: Сулу қулулиси - 320 грам; Қурутулған гилас - 90 грам; Қариғай уруқи - 90 грам; Һәсәл - 60 г; Өсүмлүк мейи - 35 миллилетир; Туз - 1 г

Наштилиқ яки ушшақ-чүшшәк йемәкликләр үчүн қаттиқ постлуқ данлиқ зира'әт. Юмғақсүтни очақтин кейин селиң.

Таллаш: Қурутулған гилас вә қариғай уруқи

Яңақ вә кәрәпшә билән гранола — ёллаш усули. Рәсимдики тәркибләр вә тонуштурушлар ретсепқа охшимаслиқи мумкин. Сүрәт: Vegan granola bowl (44302860265) — Ella Olsson from Stockholm, Sweden, CC BY 2.0

45 минут · 8 мулазимити

Мулазимәт қилиш

Тәхминән 323 килокалорийә ақсил: 7.0 g май: 14.4 g карбон су бирикмилири: 43.8 g

Йейишкә болидиған тәркибләрни асас қилип һесаблаш әмәлий қиммити мәһсулатқа қарап охшимайду.

Сәзгүрлүкни тәкшүрүң

Мәзмуни: Қариғай, Сулу

Әгәр сиз сулфет E220 - E224 , E226 - E228 ға сәзгүр болсиңиз , улар билән бир тәрәп қилинған қурутулған вә кәмпүт мевиләрни чиқириветиң. Талланған мәһсулатта сулфатниң ёқлуқини җәзмләштүрүш керәк.

Томур кесәлликигә нисбәтән , пәқәт йелимниң ёқлуқи җәзмләштүрүлгән сулу дәп қарилиду: да'имлиқ данлиқ зира'әтләрдә буғдай , буғдай яки арпа арилашмиси болуши мумкин. Аз бир қисим кишиләрдә сулу ақсили авенинму инкас пәйда қилиду - униң кәң қорсақлиқи давалаш мутәхәссиси билән музакирә қилиниду.

NHS: йемәклик сәзгүрлики

Тәркибләр

Сулу қулулиси - 320 грам
Қурутулған гилас - 90 грам
Қариғай уруқи - 90 грам
Һәсәл - 60 г
Өсүмлүк мейи - 35 миллилетир
Туз - 1 г

Қандақ пишуруш

Данлиқ зира'әт , қаттиқ постлуқ мевә , туз , һәсәл вә майни арилаштуруң.
Непиз қәвәткә пишурған қәғәзгә йейиң.
150 селсийә градуста 30-35 минут қайнитип , икки қетим арилаштуруң.
Пүтүнләй совутуп , қурутулған мевиләрни қошуң.

Ретсепниң мәһсулатлири

Гилас — Ретсеп үчүн 90 g. Орәкләрни тәкшүрүп еливетиң чоң парчә.
Қариғай — 90 грам тузсиз меғиз. Ретсеп бойичә үзүң.

Бәлгиләнгән тамаққа асасән Vostok йемәкликлириниң тәһрирлик өзгириши. Шекәр вә майни азайтип , бир җүп қурутулған мевә вә қаттиқ постлуқ мевиләрни таллиди. Бу асасий ретсепниң охшимаслиқи , айрим ән'әниви тамақ әмәс. Өзгиришчан текист - CC BY-SA 4.0.

Мәнбә: Wikibooks contributors — Cookbook:Granola · CC BY-SA 4.0