Қою смузи

Name: Қою смузи
Total time: 8 min
Yield: 2 үлес
Ingredients: Қабығы аршылған банандар — 2 дана; Қантсыз бадам сусыны — 350 мл; кептірілген шие — 50 г; самырсын жаңғағы — 35 г; Су — 100 мл

Таңғы асқа немесе жеңіл асқа арналған, қант қосылмаған нәрлі сусын.

Нұсқа: кептірілген шие мен самырсын жаңғағы

Қою смузи — Ұсыну нұсқасы. Фотодағы ингредиенттер мен безендіру рецепттен өзгеше болуы мүмкін. Фото: Smoothie bowlin (Unsplash) — Ben Neale ben_neale, CC0

8 мин · 2 үлес

Бір порцияға

Шамамен 337 ккал · Ақуыздар: 4.8 г · Майлар: 14.4 г · Көмірсулар: 52.3 г

Есеп ингредиенттердің жеуге жарамды салмағы бойынша жасалған; нақты мәндер өнімдерге байланысты.

Аллергендерді тексеріңіз

Құрамында: Бадам, Самырсын жаңғағы

E220–E224, E226–E228 сульфиттеріне сезімталдық болса, олармен өңделген кептірілген жемістер мен цукаттарды пайдаланбаңыз. Таңдалған өнімде сульфиттер жоқ екені расталуы керек.

NHS: тағамдық аллергия

Ингредиенттер

Қабығы аршылған банандар — 2 дана
Қантсыз бадам сусыны — 350 мл
кептірілген шие — 50 г
самырсын жаңғағы — 35 г
Су — 100 мл

Қалай дайындау керек

Сүйектері мен қабығын алып, кептірілген жемістерді майдалап тураңыз; қажет болса, жылы суда 10 минут жібітіңіз.
Суын төгіп, бәрін блендерге салыңыз.
Біркелкі болғанша шайқаңыз.
Қажет болса, аздап су қосып, бірден ұсыныңыз.

Рецептке арналған өнімдер

Шие — Рецептке 50 г. Тексеріп, сүйектерін алып тастаңыз; ірі бөліктерін тураңыз.
Самырсын жаңғағы — 35 г қабығынан тазартылған тұзсыз дән. Рецепт бойынша тураңыз.

Көрсетілген тағам негізіндегі Vostok Food редакциялық нұсқасы. Жержаңғақ пастасының орнына ұсақталған жаңғақтар қолданылды; кептірілген жемістер қосылып, бал алынып тасталды. Бұл — негізгі рецепт нұсқасы, жеке дәстүрлі тағам емес. Нұсқа мәтіні — CC BY-SA 4.0.

Дереккөз: Wikibooks contributors — Cookbook:Peanut Butter Banana Smoothie · CC BY-SA 4.0