Қою смузи

Name: Қою смузи
Total time: 8 min
Yield: 2 үлес
Ingredients: Қабығы аршылған банандар — 2 дана; Қантсыз бадам сусыны — 350 мл; кептірілген өрік — 50 г; бадам — 35 г; Су — 100 мл

Таңғы асқа немесе жеңіл асқа арналған, қант қосылмаған нәрлі сусын.

Нұсқа: Негізгі рецепт

Қою смузи — Ұсыну нұсқасы. Фотодағы ингредиенттер мен безендіру рецепттен өзгеше болуы мүмкін. Фото: Smoothie (2580641628) — Marcus Quigmire from Florida, USA, CC BY-SA 2.0

8 мин · 2 үлес

Бір порцияға

Шамамен 297 ккал · Ақуыздар: 6.6 г · Майлар: 11.1 г · Көмірсулар: 49.4 г

Есеп ингредиенттердің жеуге жарамды салмағы бойынша жасалған; нақты мәндер өнімдерге байланысты.

Аллергендерді тексеріңіз

Құрамында: Бадам

E220–E224, E226–E228 сульфиттеріне сезімталдық болса, олармен өңделген кептірілген жемістер мен цукаттарды пайдаланбаңыз. Таңдалған өнімде сульфиттер жоқ екені расталуы керек.

NHS: тағамдық аллергия

Ингредиенттер

Қабығы аршылған банандар — 2 дана
Қантсыз бадам сусыны — 350 мл
кептірілген өрік — 50 г
бадам — 35 г
Су — 100 мл

Қалай дайындау керек

Сүйектері мен қабығын алып, кептірілген жемістерді майдалап тураңыз; қажет болса, жылы суда 10 минут жібітіңіз.
Суын төгіп, бәрін блендерге салыңыз.
Біркелкі болғанша шайқаңыз.
Қажет болса, аздап су қосып, бірден ұсыныңыз.

Рецептке арналған өнімдер

Кептірілген өрік — Рецептке 50 г. Ірі бөліктерін тураңыз.
Шикі бадам — 35 г қабығынан тазартылған тұзсыз дән. Рецепт бойынша тураңыз.

Көрсетілген тағам негізіндегі Vostok Food редакциялық нұсқасы. Жержаңғақ пастасының орнына ұсақталған жаңғақтар қолданылды; кептірілген жемістер қосылып, бал алынып тасталды. Бұл — негізгі рецепт нұсқасы, жеке дәстүрлі тағам емес. Нұсқа мәтіні — CC BY-SA 4.0.

Дереккөз: Wikibooks contributors — Cookbook:Peanut Butter Banana Smoothie · CC BY-SA 4.0