Қою смузи
Таңғы асқа немесе жеңіл асқа арналған, қант қосылмаған нәрлі сусын.
Нұсқа: кептірілген қара өрік пен кешью
8 мин · 2 үлес
Бір порцияға
Шамамен 293 ккал · Ақуыздар: 5.8 г · Майлар: 10.0 г · Көмірсулар: 51.2 г
Есеп ингредиенттердің жеуге жарамды салмағы бойынша жасалған; нақты мәндер өнімдерге байланысты.
Аллергендерді тексеріңіз
Құрамында: Бадам, Кешью
E220–E224, E226–E228 сульфиттеріне сезімталдық болса, олармен өңделген кептірілген жемістер мен цукаттарды пайдаланбаңыз. Таңдалған өнімде сульфиттер жоқ екені расталуы керек.
NHS: тағамдық аллергияИнгредиенттер
- Қабығы аршылған банандар — 2 дана
- Қантсыз бадам сусыны — 350 мл
- кептірілген қара өрік — 50 г
- кешью — 35 г
- Су — 100 мл
Қалай дайындау керек
- Сүйектері мен қабығын алып, кептірілген жемістерді майдалап тураңыз; қажет болса, жылы суда 10 минут жібітіңіз.
- Суын төгіп, бәрін блендерге салыңыз.
- Біркелкі болғанша шайқаңыз.
- Қажет болса, аздап су қосып, бірден ұсыныңыз.
Рецептке арналған өнімдер
- Сүйексіз қараөрік — Рецептке 50 г. Тексеріп, сүйектерін алып тастаңыз; ірі бөліктерін тураңыз.
- Шикі кешью — 35 г қабығынан тазартылған тұзсыз дән. Рецепт бойынша тураңыз.
Көрсетілген тағам негізіндегі Vostok Food редакциялық нұсқасы. Жержаңғақ пастасының орнына ұсақталған жаңғақтар қолданылды; кептірілген жемістер қосылып, бал алынып тасталды. Бұл — негізгі рецепт нұсқасы, жеке дәстүрлі тағам емес. Нұсқа мәтіні — CC BY-SA 4.0.
Дереккөз: Wikibooks contributors — Cookbook:Peanut Butter Banana Smoothie · CC BY-SA 4.0