سۇلۇ قاۋاقخانىسى
كونترول قىلىنىدىغان بۆلەك چوڭلۇقى بىلەن قۇلايلىق تاماق تەييارلاش.
تاللاش: قوڭۇر قۇرۇق ئۈزۈم ۋە قورۇلغان يەر ياڭىقى
60 مىنۇت · 12 مۇلازىمىتى
مۇلازىمەت قىلىش
تەخمىنەن 232 كىلوكالورىيە ئاقسىل: 5.2 g ماي: 10.2 g كاربون سۇ بىرىكمىلىرى: 32.8 g
يېيىشكە بولىدىغان تەركىبلەرنى ئاساس قىلىپ ھېسابلاش ئەمەلىي قىممىتى مەھسۇلاتقا قاراپ ئوخشىمايدۇ.
سەزگۈرلۈكنى تەكشۈرۈڭ
مەزمۇنى: يەر ياڭىقى, سۈت, سۇلۇ
ئەگەر سىز سۇلفېت E220 - E224 ، E226 - E228 غا سەزگۈر بولسىڭىز ، ئۇلار بىلەن بىر تەرەپ قىلىنغان قۇرۇتۇلغان ۋە كەمپۈت مېۋىلەرنى چىقىرىۋېتىڭ. تاللانغان مەھسۇلاتتا سۇلفاتنىڭ يوقلۇقىنى جەزملەشتۈرۈش كېرەك.
تومۇر كېسەللىكىگە نىسبەتەن ، پەقەت يېلىمنىڭ يوقلۇقى جەزملەشتۈرۈلگەن سۇلۇ دەپ قارىلىدۇ: دائىملىق دانلىق زىرائەتلەردە بۇغداي ، بۇغداي ياكى ئارپا ئارىلاشمىسى بولۇشى مۇمكىن. ئاز بىر قىسىم كىشىلەردە سۇلۇ ئاقسىلى ئاۋېنىنمۇ ئىنكاس پەيدا قىلىدۇ - ئۇنىڭ كەڭ قورساقلىقى داۋالاش مۇتەخەسسىسى بىلەن مۇزاكىرە قىلىنىدۇ.
NHS: يېمەكلىك سەزگۈرلىكىتەركىبلەر
- سۇلۇ قۇلۇلىسى - 240 گرام
- قوڭۇر قۇرۇق ئۈزۈم - 160 گرام
- قورۇلغان يەر ياڭىقى - 100 گرام
- ھەسەل - 100 گرام
- ماي - 70 گ
- تۇز - 1 گ
قانداق پىشۇرۇش
- ھەسەل بىلەن ماينى تەكشى قىزىتىمىز.
- دانلىق زىرائەت ، قۇرۇتۇلغان مېۋە ، قاتتىق پوستلۇق مېۋە ۋە تۇز بىلەن ئارىلاشتۇرۇڭ.
- قېلىپقا مەھكەم بېسىڭ.
- 175 سېلسىيە گرادۇستا 22-25 مىنۇت قاينىتىڭ ، سوۋۇغاندىن كېيىن توغرايمىز.
رېتسېپنىڭ مەھسۇلاتلىرى
- قۇرۇق ئۈزۈم قوڭۇر — رېتسېپ ئۈچۈن 160 g. چوڭ پارچىلارغا بۆلۈڭ.
- قورۇلغان يەر ياڭىقى — 100 گرام تۇزسىز مېغىزى قېپى يوق. رېتسېپ بويىچە ئۈزۈڭ.
بەلگىلەنگەن تاماققا ئاساسەن Vostok يېمەكلىكلىرىنىڭ تەھرىرلىك ئۆزگىرىشى. شەربەت ۋە شېكەرنىڭ ئورنىغا ھەسەل ، تۇخۇم يوق شاكىلات ئۆزىكى ئورنىدا قۇرۇق مېۋە ۋە قاتتىق پوستلۇق مېۋىلەر. بۇ ئاساسىي رېتسېپنىڭ ئوخشىماسلىقى ، ئايرىم ئەنئەنىۋى تاماق ئەمەس. ئۆزگىرىشچان تېكىست - CC BY-SA 4.0.
مەنبە: Wikibooks contributors — Cookbook:Granola Bars · CC BY-SA 4.0