قۇرۇتۇلغان مېۋىلەر بىلەن سۇلۇ يارمىسى
قۇرۇق ئۈزۈم ۋە قاتتىق پوستلۇق مېۋە بىلەن ناشتىلىق. خۇرۇچلار تەمىڭىزگە ماس ھالدا ئۆزگەرتىش ئاسان.
تاللاش: ئاساسىي رېتسىپ
15 مىنۇت · 2 مۇلازىمىتى
مۇلازىمەت قىلىش
تەخمىنەن 395 كىلوكالورىيە ئاقسىل: 13.8 g ماي: 15.6 g كاربون سۇ بىرىكمىلىرى: 53.0 g
يېيىشكە بولىدىغان تەركىبلەرنى ئاساس قىلىپ ھېسابلاش ئەمەلىي قىممىتى مەھسۇلاتقا قاراپ ئوخشىمايدۇ.
سەزگۈرلۈكنى تەكشۈرۈڭ
مەزمۇنى: ياڭاق, سۈت, سۇلۇ
ئەگەر سىز سۇلفېت E220 - E224 ، E226 - E228 غا سەزگۈر بولسىڭىز ، ئۇلار بىلەن بىر تەرەپ قىلىنغان قۇرۇتۇلغان ۋە كەمپۈت مېۋىلەرنى چىقىرىۋېتىڭ. تاللانغان مەھسۇلاتتا سۇلفاتنىڭ يوقلۇقىنى جەزملەشتۈرۈش كېرەك.
تومۇر كېسەللىكىگە نىسبەتەن ، پەقەت يېلىمنىڭ يوقلۇقى جەزملەشتۈرۈلگەن سۇلۇ دەپ قارىلىدۇ: دائىملىق دانلىق زىرائەتلەردە بۇغداي ، بۇغداي ياكى ئارپا ئارىلاشمىسى بولۇشى مۇمكىن. ئاز بىر قىسىم كىشىلەردە سۇلۇ ئاقسىلى ئاۋېنىنمۇ ئىنكاس پەيدا قىلىدۇ - ئۇنىڭ كەڭ قورساقلىقى داۋالاش مۇتەخەسسىسى بىلەن مۇزاكىرە قىلىنىدۇ.
NHS: يېمەكلىك سەزگۈرلىكىتەركىبلەر
- سۇلۇ قۇلۇلىسى - 90 گرام
- سۇ - 360 مىللىمېتىر
- سۈت - 360 مىللىمېتىر
- قۇرۇق ئۈزۈم - 30 گرام
- ياڭاق - 20 g
- دارچىن - 1 گرام
- ھەسەل - 10 گ
- چىيا ئۇرۇقى - 5 گرام
قانداق پىشۇرۇش
- كىچىك قازاندا سۇلۇ بىلەن سۇنى بىرلەشتۈرۈپ تۆۋەن قاينىتىڭ.
- ئوتنى پەسەيتىپ ، 5 مىنۇت ئەتراپىدا قاينىتىڭ. كۆپۈككە دىققەت قىلىڭ.
- سۈتكە قۇيۇپ ، قۇرۇق ئۈزۈم قوشۇڭ. ئەگەر قوشۇمچە تولۇقلىما بولسا ، تىزىملىكتىن چىيا قوشۇڭ. تورمۇز يۇمشاق بولغۇچە يەنە 5 مىنۇت قاينىتىڭ.
- ئىسسىقتىن ئېلىڭ ، يېپىپ 2 مىنۇت قويۇپ قويۇڭ. قاچىلارغا بۆلۈپ ، توغرالغان قاتتىق پوستلۇق مېۋە ۋە دارچىن سېلىڭ. ئەگەر قوشۇمچە خۇرۇچلار بولسا ، ھەسەلنى بۆلۈپ بۆلۈڭ.
رېتسېپنىڭ مەھسۇلاتلىرى
- يېنىك قۇرۇق ئۈزۈم — قوڭۇر قۇرۇق ئۈزۈمنىڭ ئورنىغا ماس كېلىدۇ.
- پوستىدىن ئايرىلغان ياڭاق — مۇلازىمەت قىلىشتىن ئىلگىرى قوشۇمچە قىلىنغان.
- چىيا ئۇرۇقى — ئىختىيارىي تاللاش: بىر قوشۇقنى سۈت بىلەن قاينىتىڭ.
ئىككى خىل مۇلازىمەتكە قايتۇرۇش ۋە قايتا ھېسابلاش. قاتتىق پوستلۇق مېۋە ، مانگو ، قۇرۇتۇلغان ئۆرۈك ، چىلان ۋە ئۇرۇقى ئايرىم تەييارلىق باسقۇچلىرى بىلەن Vostok يېمەكلىك تاللانمىلىرى. CC BY-SA 4.0. ھېسابلىغۇچقا نىسبەتەن ھەجىم تەخمىنەن ماسساغا ئايلىنىدۇ. بۆلەكلەر قوشۇمچە خۇرۇچلار ئۈچۈن بەلگىلىنىدۇ.
مەنبە: Wikibooks contributors — Cookbook:Oat Porridge · CC BY-SA 4.0