قۇرۇتۇلغان مېۋىلەر بىلەن سۇلۇ يارمىسى
قۇرۇق ئۈزۈم ۋە قاتتىق پوستلۇق مېۋە بىلەن ناشتىلىق. خۇرۇچلار تەمىڭىزگە ماس ھالدا ئۆزگەرتىش ئاسان.
ئىختىيارىي تاللاش: بىر قوشۇقنى سۈت بىلەن قاينىتىڭ.
ئۇرۇق ۋە تېتىتقۇ
چىيا ئۇرۇقى
چىلان ئۇرۇقى ، قېتىق ۋە ناشتىدا.
چىيا ئۇرۇقى. رېتسېپ بويىچە چىيا پوستى تەييارلاڭ. تەييارلانغاندىن كېيىن قېتىق ناشتىغا قوشۇڭ. تەييار چۆپنى مېۋە بىلەن بىللە بېرىش. ئادەتتىكى مۇلازىمەت ئۈچۈن ، باشقۇرغىلى بولىدىغان بۆلەكلەرگە بۆلۈڭ ياكى رېتسېپىڭىزغا كېرەكلىك مىقدارنى ئۆلچەڭ.
KZT 3,000.00 / كىلوگىرام
پاي چېكىدە
ئەڭ تۆۋەن سانى: 0.1 كىلوگىرام. زاكاز باسقۇچى: 0.05 كىلوگىرام.
تەمى ئېنىق بولمىغان كىچىك ئۇرۇقلار. ئۇلار سۇيۇقلۇقتا ئىششىپ ، قېتىق ياكى پوستىنى قويۇقلاشتۇرىدۇ.
چىيا: تارىخ ، رايون ، سورت ۋە قۇرۇتۇش
ئوزۇقلۇق ۋە قىسمى
پايدىلىنىش ئۈچۈن ، ھەر 100 گرام يېيىشلىك قىسمى: 486 كىلوكالورىيە; ئاقسىل 16.54 g; fat 30.74 g; كاربون سۇ بىرىكمىلىرى 42.12 g.
USDA: قۇرۇق چىيا ئۇرۇقى. مۇلازىمەت قىلىش چىلاشتىن بۇرۇن ئۇرۇقنى كۆرسىتىدۇ. سۇ گېلىنىڭ ئېغىرلىقىنى ئاشۇرىدۇ ، ئەمما ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسى قوشمايدۇ.
ھېسابلاش مەنبەسى - USDA FoodData مەركىزىھېسابلاشنىڭ قىسمى: 15 g. كۈندىلىك قىممەت ئەمەس ، ئۈستى ياكى رېتسېپنىڭ ئاشپەزلىك كۆرسەتمىسى. بۇ كۈندىلىك مۇلازىمەت تولۇقلىمىسى ئەمەس ، مۇلازىمەت يېتەكچىسى.
ئادەتتىكى ئۇچۇرلارسەزگۈرلۈك: كىمگە ماس كەلمەيدۇ؟
چىيا ئاقسىلى
ئەگەر چىيا ئاقسىلىغا بولغان سەزگۈرلۈك جەزملەشتۈرۈلگەن بولسا، بۇ مەھسۇلاتنى ئىستېمال قىلماڭ.
بۇ مەھسۇلات ياكى ئۇنىڭ تەركىبىدىكى بىر ماددىغا بولغان سەزگۈرلۈك جەزملەشتۈرۈلگەن بولسا، پەسىلنىڭ قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ئۇنى ئىستېمال قىلماڭ.
NHS: يېمەكلىك سەزگۈرلىكىقانداق ئىشلىتىش
ئەتە ئۈچۈن پۇلاڭلاش
چىيانى سۈتكە ياكى مۇۋاپىق ئۆسۈملۈك ئىچىملىككە ئارىلاشتۇرۇپ ، قايتا ئارىلاشتۇرۇپ ، توڭلاتقۇغا سېلىپ قويۇڭ.
كاۋاپدانغا خۇرۇچ
ئالدى بىلەن چىيانى سۇدا تەييارلاڭ ، ئاندىن گېلىنى تەييارلانغان كاۋا ياكى قېتىققا ئارىلاشتۇرۇڭ.
تاماققا قوشۇشتىن بۇرۇن چىلاپ قويۇڭ
بىر توم چىيانى تۆت قىسىم سۇ بىلەن ئارىلاشتۇرۇپ 20-30 مىنۇت ساقلاڭ. ئاندىن رېتسېپتا گېلىنى ئىشلىتىڭ.
Iowa State University Extension — Ways to eat chiaمەھسۇلاتقا مۇناسىۋەتلىك قىزىقارلىق ئۇچۇرلار
كىچىك ئۇرۇقلار گېلى ھاسىل قىلىدۇ
چىلاپ قويغاندا ، چىيا ئەتراپىدا گېلىدەك قەۋەت ھاسىل قىلىدۇ. بۇنىڭ بىلەن كراخمالنى پىشۇرماي تۇرۇپ پوستى قېلىنلايدۇ.
Illinois Extension — Chiaمەھسۇلات جۇغراپىيەسى
چىيا مېكسىكا ۋە بولىۋىيەدە ئۆستۈرۈلگەن. بۇ زاۋۇت يالپۇز بىلەن بىر ئائىلىگە تەۋە. بۇ مەلۇم بىر پارتىيەنىڭ كېلىپ چىقىشى ئەمەس ، مەدەنىيەتنىڭ جۇغراپىيىسى.
بۇ تۈركۈمدىكى دۆلەت ئېنىقلىنىۋاتىدۇ.
Illinois Extension — Chiaرېتسىپلار ۋە پىكىرلەر
چىيا پۇتى بانان بىلەن
بىر قاچىدىكى بىر كېچە تاتلىق يېمەكلىك: چىيا ئۇرۇقى سۈتنى پىشۇرماي قويۇقلاشتۇرىدۇ.
40 g: چىيا ئۇرۇقى. رېتسېپ باسقۇچلىرىدا كۆرسىتىلگەندەك تەييارلىق قىلىڭ.