كوكۇس سالات
ئالدىن تەييارلاشقا قۇلايلىق بولغان چۈشلۈك تاماق ساندۇقى ياكى ئورتاق ئۈستەل ئۈچۈن سالات.
تاللاش: كەمپۈت پومىلو ۋە بادام
25 مىنۇت · 4 مۇلازىمىتى
مۇلازىمەت قىلىش
تەخمىنەن 454 كىلوكالورىيە ئاقسىل: 11.6 g ماي: 16.1 g كاربون سۇ بىرىكمىلىرى: 67.1 g
يېيىشكە بولىدىغان تەركىبلەرنى ئاساس قىلىپ ھېسابلاش ئەمەلىي قىممىتى مەھسۇلاتقا قاراپ ئوخشىمايدۇ.
سەزگۈرلۈكنى تەكشۈرۈڭ
مەزمۇنى: بادام, بۇغداي / گلۇتېن
ئەگەر سىز سۇلفېت E220 - E224 ، E226 - E228 غا سەزگۈر بولسىڭىز ، ئۇلار بىلەن بىر تەرەپ قىلىنغان قۇرۇتۇلغان ۋە كەمپۈت مېۋىلەرنى چىقىرىۋېتىڭ. تاللانغان مەھسۇلاتتا سۇلفاتنىڭ يوقلۇقىنى جەزملەشتۈرۈش كېرەك.
NHS: يېمەكلىك سەزگۈرلىكىتەركىبلەر
- قۇرۇق كوكۇس - 240 گرام
- سۇ - 300 مىللىمېتىر
- كەمپۈت پومېلو - 80 گرام
- بادام - 70 g
- پارسلېي - 20 گ
- ئۆسۈملۈك مېيى - 30 مىللىلېتىر
قانداق پىشۇرۇش
- تىزىملىكتىن قىزىق سۇ قۇيۇپ ، 5-10 مىنۇت يېپىڭ. ئەگەر ئورالما سۇنىڭ ئوخشىمىغان نىسبىتىنى كۆرسەتسە ، ئۇنىڭغا ئەگىشىڭ.
- چاتقال بىلەن سوۋۇتىڭ.
- قۇرۇتۇلغان مېۋە ۋە ئۆسۈملۈكلەرنى ئۈزۈڭ.
- ھەممە نەرسىنى سېرىق ماي بىلەن ئارىلاشتۇرۇپ ، ياڭاق سېلىڭ.
رېتسېپنىڭ مەھسۇلاتلىرى
- كەمپۈت مېۋىسى پامېلو — رېتسېپ ئۈچۈن 80 g. چوڭ پارچىلارغا بۆلۈڭ.
- بادام خام — قاپسىز 70 گرام تۇزسىز مېغىز. رېتسېپ بويىچە ئۈزۈڭ.
بەلگىلەنگەن تاماققا ئاساسەن Vostok يېمەكلىكلىرىنىڭ تەھرىرلىك ئۆزگىرىشى. شورپا ، ئۆسۈملۈك ، قۇرۇق مېۋە ۋە قاتتىق پوستلۇق مېۋىلەرنىڭ ئورنىدا سۇ بىلەن كوكۇسنى ئاددىي سوۋۇتۇش. بۇ ئاساسىي رېتسېپنىڭ ئوخشىماسلىقى ، ئايرىم ئەنئەنىۋى تاماق ئەمەس. ئۆزگىرىشچان تېكىست - CC BY-SA 4.0.
مەنبە: Wikibooks contributors — Cookbook:Moroccan Couscous · CC BY-SA 4.0