ياڭاق ۋە كەرەپشە بىلەن گرانولا
ناشتىلىق ياكى ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەر ئۈچۈن قاتتىق پوستلۇق دانلىق زىرائەت. يۇمغاقسۈتنى ئوچاقتىن كېيىن سېلىڭ.
تاللاش: خورما ۋە ياڭاق
.jpg){kind=link}
45 مىنۇت · 8 مۇلازىمىتى
مۇلازىمەت قىلىش
تەخمىنەن 315 كىلوكالورىيە ئاقسىل: 7.3 g ماي: 14.0 g كاربون سۇ بىرىكمىلىرى: 43.2 g
يېيىشكە بولىدىغان تەركىبلەرنى ئاساس قىلىپ ھېسابلاش ئەمەلىي قىممىتى مەھسۇلاتقا قاراپ ئوخشىمايدۇ.
سەزگۈرلۈكنى تەكشۈرۈڭ
مەزمۇنى: ياڭاق, سۇلۇ
ئەگەر سىز سۇلفېت E220 - E224 ، E226 - E228 غا سەزگۈر بولسىڭىز ، ئۇلار بىلەن بىر تەرەپ قىلىنغان قۇرۇتۇلغان ۋە كەمپۈت مېۋىلەرنى چىقىرىۋېتىڭ. تاللانغان مەھسۇلاتتا سۇلفاتنىڭ يوقلۇقىنى جەزملەشتۈرۈش كېرەك.
تومۇر كېسەللىكىگە نىسبەتەن ، پەقەت يېلىمنىڭ يوقلۇقى جەزملەشتۈرۈلگەن سۇلۇ دەپ قارىلىدۇ: دائىملىق دانلىق زىرائەتلەردە بۇغداي ، بۇغداي ياكى ئارپا ئارىلاشمىسى بولۇشى مۇمكىن. ئاز بىر قىسىم كىشىلەردە سۇلۇ ئاقسىلى ئاۋېنىنمۇ ئىنكاس پەيدا قىلىدۇ - ئۇنىڭ كەڭ قورساقلىقى داۋالاش مۇتەخەسسىسى بىلەن مۇزاكىرە قىلىنىدۇ.
NHS: يېمەكلىك سەزگۈرلىكىتەركىبلەر
- سۇلۇ قۇلۇلىسى - 320 گرام
- چېسلا - 90 g
- ياڭاق - 90 g
- ھەسەل - 60 گ
- ئۆسۈملۈك مېيى - 35 مىللىلېتىر
- تۇز - 1 گ
قانداق پىشۇرۇش
- دانلىق زىرائەت ، قاتتىق پوستلۇق مېۋە ، تۇز ، ھەسەل ۋە ماينى ئارىلاشتۇرۇڭ.
- نېپىز قەۋەتكە پىشۇرغان قەغەزگە يېيىڭ.
- 150 سېلسىيە گرادۇستا 30-35 مىنۇت قاينىتىپ ، ئىككى قېتىم ئارىلاشتۇرۇڭ.
- پۈتۈنلەي سوۋۇتۇپ ، قۇرۇتۇلغان مېۋىلەرنى قوشۇڭ.
رېتسېپنىڭ مەھسۇلاتلىرى
- ئالجىرىيە — رېتسېپ ئۈچۈن 90 g. ئورەكلەرنى تەكشۈرۈپ ئېلىۋېتىڭ چوڭ پارچە.
- پوستىدىن ئايرىلغان ياڭاق — 90 گرام تۇزسىز مېغىز. رېتسېپ بويىچە ئۈزۈڭ.
بەلگىلەنگەن تاماققا ئاساسەن Vostok يېمەكلىكلىرىنىڭ تەھرىرلىك ئۆزگىرىشى. شېكەر ۋە ماينى ئازايتىپ ، بىر جۈپ قۇرۇتۇلغان مېۋە ۋە قاتتىق پوستلۇق مېۋىلەرنى تاللىدى. بۇ ئاساسىي رېتسېپنىڭ ئوخشىماسلىقى ، ئايرىم ئەنئەنىۋى تاماق ئەمەس. ئۆزگىرىشچان تېكىست - CC BY-SA 4.0.
مەنبە: Wikibooks contributors — Cookbook:Granola · CC BY-SA 4.0