چىيا پۇتى بانان بىلەن
بىر قاچىدىكى بىر كېچە تاتلىق يېمەكلىك: چىيا ئۇرۇقى سۈتنى پىشۇرماي قويۇقلاشتۇرىدۇ.
255 مىنۇت · 2 مۇلازىمىتى
مۇلازىمەت قىلىش
تەخمىنەن 288 كىلوكالورىيە ئاقسىل: 9.6 g ماي: 14.3 g كاربون سۇ بىرىكمىلىرى: 34.0 g
يېيىشكە بولىدىغان تەركىبلەرنى ئاساس قىلىپ ھېسابلاش ئەمەلىي قىممىتى مەھسۇلاتقا قاراپ ئوخشىمايدۇ.
سەزگۈرلۈكنى تەكشۈرۈڭ
مەزمۇنى: بادام, سۈت
NHS: يېمەكلىك سەزگۈرلىكىتەركىبلەر
- چىيا ئۇرۇقى - 40 گرام
- سۈت - 250 مىللىلېتىر
- بانان ، پالەك - 120 گ
- ھەسەل - 10 گ
- توغرالغان بادام - 15 گرام
قانداق پىشۇرۇش
- چىيانى سۈت ۋە ھەسەلگە ئارىلاشتۇرۇڭ. 10 مىنۇتتىن كېيىن ، يەنە ئوبدان ئارىلاشتۇرۇڭ ، ئۇششاق-چۈششەك ماددىلارنى پارچىلاڭ.
- كەم دېگەندە 4 سائەت يېپىپ توڭلاتقۇ ، ئەڭ ياخشىسى بىر كېچىدىلا.
- مۇلازىمەت قىلىشتىن ئىلگىرى ، باناننىڭ يېرىمىنى ئېزىپ ، قازانغا ئارىلاشتۇرۇڭ.
- ئىككى قاچا ياكى كۆزەينەككە بۆلۈڭ. قالغان بانان پارچىلىرى ۋە توغرالغان باداملارنى سېلىڭ.
رېتسېپنىڭ مەھسۇلاتلىرى
- چىيا ئۇرۇقى — 40 g: چىيا ئۇرۇقى. رېتسېپ باسقۇچلىرىدا كۆرسىتىلگەندەك تەييارلىق قىلىڭ.
- بادام خام — 15 g: توغرالغان بادام. رېتسېپ باسقۇچلىرىدا كۆرسىتىلگەندەك تەييارلىق قىلىڭ.
مەنبەدىكى تاماقنىڭ تەسۋىرىگە ئاساسەن Vostok يېمەكلىكلىرىنىڭ تەھرىرلەش رېتسىپى. سانى ، ئۆيدە تاماق ئېتىش ئۇسۇلى ۋە رۇسچە تېكىست - ماسلىشىش بۇ ھەقىقىي مەنىدىكى تەرجىمە ئەمەس. ماسلىشىش CC BY-SA 4.0 ئاستىدا تارقىتىلدى.