بادام بىلەن سكوردالىيا
پىشۇرۇلغان كۆكتات ۋە بېلىقلارغا قېلىن سامساق قىيامى.
15 مىنۇت · 8 مۇلازىمىتى
مۇلازىمەت قىلىش
تەخمىنەن 241 كىلوكالورىيە ئاقسىل: 4.3 g ماي: 22.7 g كاربون سۇ بىرىكمىلىرى: 7.0 g
يېيىشكە بولىدىغان تەركىبلەرنى ئاساس قىلىپ ھېسابلاش ئەمەلىي قىممىتى مەھسۇلاتقا قاراپ ئوخشىمايدۇ.
سەزگۈرلۈكنى تەكشۈرۈڭ
مەزمۇنى: بادام, بۇغداي / گلۇتېن
تەييار تەركىبلەر رېتسېپقا ئاساسەن قوشۇمچە سۈت ئاقسىلى ، تۇخۇم ، پۇرچاق ، بۇغداي ۋە قاتتىق پوستلۇق مېۋىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئەگەر سىزدە سەزگۈرلۈك بولسا ، نامەلۇم تەركىبلىك تەركىبلەرنى ئىشلەتمەڭ.
NHS: يېمەكلىك سەزگۈرلىكىتەركىبلەر
- 140 گرام - خام بادام ، پوستى مېغىزى
- 40 g - يېڭى بولكا پارچىلىرى
- 18 g - سامساق
- 110 g - زەيتۇن يېغى
- 50 g - ئۈزۈم ھارىقى
- 2 g - تۇز
قانداق پىشۇرۇش
- بادامنى قۇرۇق قازاندا قۇرۇتۇپ سوۋۇتىڭ.
- مېۋە ، بولكا ، سامساق ۋە تۇزنى يېمەكلىك پىششىقلاپ ئىشلەش زاۋۇتىدا ئېزىڭ.
- ئاچچىقسۇنى سېلىڭ ، ئاندىن ئاستا-ئاستا ماينى ئارىلاشتۇرۇپ ، قىيام قېلىن بولغۇچە چايقىڭ. كىچىك بۆلەكلەرگە مۇلازىمەت قىلىڭ.
رېتسېپنىڭ مەھسۇلاتلىرى
- بادام خام — 8 گرامغا 140 گرام: خام بادام ، پوستى مېغىزى.
Vostok يېمەكلىكنىڭ ئۆزىنىڭ خۇلاسىسى: ھەجىمدىكى تەدبىرلەر گرامغا ئايلىنىدۇ ، ماينىڭ تۆۋەن دائىرىسى تاللىنىدۇ.
مەنبە: Joyce Goldstein — Greek Skordalia, Harvard The Nutrition Source · ئاپتورنىڭ مەنبەسى Vostok Food نىڭ ئۆزىنىڭ باياناتى