كۈنجۈت بىلەن فالافېل
توخۇ كاۋىپى ئۆسۈملۈك ۋە ئاچچىق پوستى بىلەن.
50 مىنۇت · 4 مۇلازىمىتى
مۇلازىمەت قىلىش
تەخمىنەن 440 كىلوكالورىيە ئاقسىل: 14.1 g ماي: 21.6 g كاربون سۇ بىرىكمىلىرى: 50.2 g
يېيىشكە بولىدىغان تەركىبلەرنى ئاساس قىلىپ ھېسابلاش ئەمەلىي قىممىتى مەھسۇلاتقا قاراپ ئوخشىمايدۇ.
سەزگۈرلۈكنى تەكشۈرۈڭ
مەزمۇنى: كۈنجۈت, بۇغداي / گلۇتېن
NHS: يېمەكلىك سەزگۈرلىكىتەركىبلەر
- قاينىتىلغان نوقۇت ، سۇيۇقلۇق يوق - 480 گرام
- پىياز - 100 g
- سامساق - 12 گرام
- پارسلېي - 20 گ
- بۇغداي ئۇنى - 60 گرام
- زىرە - 2 g
- يەر پوستى - 2 گ
- بولكا پاراشوكى - 4 گرام
- كۈنجۈت - 25 g
- ئاپتاپپەرەس مېيى قورۇما قورۇش - 60 گرام
- تۇز - 3 گ
قانداق پىشۇرۇش
- نوقۇتنى ياخشى قۇرۇتۇڭ. ئۇنى پىياز ، سامساق ۋە پوستى بىلەن ئېزىپ ، ئېسىل دانلارنى ساقلاڭ.
- ئۇن ، تېتىتقۇ ، تۇز ۋە بولكا تالقىنىنى ئارىلاشتۇرۇڭ. 20 مىنۇت سوۋۇغاندىن كېيىن ، كىچىك تەكشى قورۇما ھاسىل قىلىپ ، كۈنجۈت بىلەن چېچىڭ.
- ئوتتۇراھال ئوتتا تۈركۈملەپ 4-5 مىنۇت قاينىتىپ ، ئالتۇن رەڭگىگىچە. قەغەز لۆڭگە قويۇڭ.
رېتسېپنىڭ مەھسۇلاتلىرى
Vostok يېمەكلىكلىرىدىن ماسلىشىش: ئۇن بىلەن قاينىتىلغان نوقۇتنىڭ نۇسخىسى ، كۈنجۈت قوشۇلغان. بۇ ئۆيدە ئىشلەنگەن نۇسخىسى ، چىلانغان خام نوقۇت نۇسخىسى ئەمەس. ھىسابلاشتا نېفىت تولۇق ئويلاشقان. تېكىست - CC BY-SA 4.0.
مەنبە: Wikibooks contributors — Cookbook:Falafel · CC BY-SA 4.0