Йәр яңиқи билән күнҗүт үгриси
Зәнҗивил вә йешил пияз билән яңақ кийиштики чөп.
25 минут · 4 мулазимити
Мулазимәт қилиш
Тәхминән 488 килокалорийә ақсил: 15.2 g май: 17.5 g карбон су бирикмилири: 68.7 g
Йейишкә болидиған тәркибләрни асас қилип һесаблаш әмәлий қиммити мәһсулатқа қарап охшимайду.
Сәзгүрлүкни тәкшүрүң
Мәзмуни: Йәр яңиқи, Күнҗүт, Буғдай / глутен, Пурчақ
NHS: йемәклик сәзгүрликиТәркибләр
- Қуруқ буғдай үгриси - 320 грам
- Қича үчүн күнҗүт - 35 грам
- Мулазимәт қилидиған күнҗүт - 10 грам
- Қиям үчүн тузсиз қорулған йәр яңиқи - 30 грам
- Тузсиз пишурулған йәр яңиқи - 20 грам
- Пурчақ уютмиси - 40 грам
- Гүрүч аччиқсу - 25 грам
- Күнҗүт йеғи - 20 грам
- Қича сүйи - 80 грам
- Йеңи зәнҗивил - 10 грам
- Самсақ - 5 g
- Шекәр - 8 г
- Йешил пияз - 40 грам
- Чилан қиями - 10 грам
Қандақ пишуруш
- Күнҗүтни қурутуш. Күнҗүт вә йәр яңиқини су , май , аччиқсу вә пурчақ уютмиси билән қийма қилип езиң.
- Сүрләнгән зәнҗивил вә самсақ , шекәр селиң. Әгәр қошумчә хуручлар киргүзүлсә , тизимликтин чилан қиямини арилаштуруң.
- Оралма көрсәтмиси бойичә чөп пишуруң. Қиям вә пияз билән арилаштуруп , йәр яңиқи вә күнҗүт чечип истемал қилиң.
Ретсепниң мәһсулатлири
- Күнҗүт — 4 грамға 45 грам: күнҗүт.
- Қорулған йәр яңиқи — 4 грамға 50 грам: тузсиз қорулған йәр яңиқи.
Vostok йемәкликниң өзи тонуштуруши: қуруқ чөп , күнҗүт вә йәр яңиқидин ясалған чаплақ , икки хил пурчақ уютмисиниң орниға - бири.
Мәнбә: Nagi Maehashi — Sesame Noodles, RecipeTin Eats · Апторниң мәнбәси Vostok Food ниң өзиниң баянати