ياڭاق بىلەن Tabbouleh
بۇلغار ، نۇرغۇن يېشىللىق ۋە لىمون يېيىش تەلەپپۇزى بىلەن.
40 مىنۇت · 4 مۇلازىمىتى
مۇلازىمەت قىلىش
تەخمىنەن 272 كىلوكالورىيە ئاقسىل: 6.5 g ماي: 17.6 g كاربون سۇ بىرىكمىلىرى: 26.6 g
يېيىشكە بولىدىغان تەركىبلەرنى ئاساس قىلىپ ھېسابلاش ئەمەلىي قىممىتى مەھسۇلاتقا قاراپ ئوخشىمايدۇ.
سەزگۈرلۈكنى تەكشۈرۈڭ
مەزمۇنى: ياڭاق, بۇغداي / گلۇتېن
NHS: يېمەكلىك سەزگۈرلىكىتەركىبلەر
- 100 g - قۇرۇق بۇلغۇر
- 200 g - بۇلغارغا سۇ
- 300 g - پەمىدۇر
- 70 g - پارسلېي
- 20 g - يالپۇز
- 40 g - يېشىل پىياز
- 50 g - پوستىلىق ياڭاق
- 40 g - لىمون سۈيى
- 35 g - زەيتۇن يېغى
- 3 g - تۇز
قانداق پىشۇرۇش
- بولاقنى ئورالمىنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە سۇدا پىشۇرۇڭ ، سالقىن.
- يېشىل ، پىياز ۋە پەمىدۇرنى ئىنچىكە توغرايمىز. قاتتىق پوستلۇق مېۋىلەرنى ئۈزۈڭ.
- بۇلغار ، لىمون سۈيى ، ماي ۋە تۇز بىلەن بىرلەشتۈرۈڭ. 10 مىنۇت تۇرايلى.
رېتسېپنىڭ مەھسۇلاتلىرى
- پوستىدىن ئايرىلغان ياڭاق — 4 گرامغا 50 گرام: پوستىلىق ياڭاق.
Vostok Food نىڭ ئۆزىنىڭ تونۇشتۇرۇشى: ياڭاق قوشۇلدى ، تۆت خىل مۇلازىمەت ھېسابلىنىدۇ. بۇلغار تەييارلاش ئۇسۇلى ئۇۋىلاشقا باغلىق.
مەنبە: Good Food team — Tabbouleh · ئاپتورنىڭ مەنبەسى Vostok Food نىڭ ئۆزىنىڭ باياناتى