ۋالدورف سالات
ئالما ، كەرەپشە ۋە قاتتىق پوستلۇق مېغىزلار.
15 مىنۇت · 4 مۇلازىمىتى
مۇلازىمەت قىلىش
تەخمىنەن 209 كىلوكالورىيە ئاقسىل: 4.6 g ماي: 14.0 g كاربون سۇ بىرىكمىلىرى: 20.6 g
يېيىشكە بولىدىغان تەركىبلەرنى ئاساس قىلىپ ھېسابلاش ئەمەلىي قىممىتى مەھسۇلاتقا قاراپ ئوخشىمايدۇ.
سەزگۈرلۈكنى تەكشۈرۈڭ
مەزمۇنى: ياڭاق, سۈت, كەرەپشە
NHS: يېمەكلىك سەزگۈرلىكىتەركىبلەر
- ئالما يادروسى - 300 گرام
- كەرەپشە غولى - 100 گرام
- ئۇرۇقسىز ئۈزۈم - 120 گرام
- پوستىلىق ياڭاق - 80 گرام
- تەبىئىي قېتىق - 90 گرام
- يوپۇرماق يوپۇرمىقى - 40 گرام
- تۇز - 1 گ
- قارا مۇچ - 0.2 گرام
قانداق پىشۇرۇش
- ئالما ۋە كەرەپشەنى ئۈزۈپ ، ئۈزۈمنىڭ يېرىمىنى يېرىڭ.
- قېتىق ، توغرالغان قاتتىق پوستلۇق مېۋە ، تۇز ۋە قارىمۇچلارنى ئارىلاشتۇرۇڭ. چىلان يوپۇرمىقىغا قويۇڭ.
رېتسېپنىڭ مەھسۇلاتلىرى
- پوستىدىن ئايرىلغان ياڭاق — 4 گرامغا 80 گرام: پوستىلىق ياڭاق.
قىسقىچە ئۆزىنى چۈشەندۈرۈش قېتىق تاللىنىدۇ ، مىقدارى گرامغا ئايلىنىدۇ.
مەنبە: Elise Bauer — Waldorf Salad, Simply Recipes · ئاپتورنىڭ مەنبەسى Vostok Food نىڭ ئۆزىنىڭ باياناتى