Яңақ билән Tabbouleh

Name: Яңақ билән Tabbouleh
Total time: 40 min
Yield: 4 кишилик
Ingredients: 100 g - қуруқ булғур; 200 g - булғарға су; 300 g - пәмидур; 70 g - парслей; 20 g - ялпуз; 40 g - йешил пияз; 50 g - постилиқ яңақ; 40 g - лимон сүйи; 35 g - зәйтун йеғи; 3 g - туз

Булғар , нурғун йешиллиқ вә лимон йейиш тәләппузи билән.

40 минут · 4 мулазимити

Мулазимәт қилиш

Тәхминән 272 килокалорийә ақсил: 6.5 g май: 17.6 g карбон су бирикмилири: 26.6 g

Йейишкә болидиған тәркибләрни асас қилип һесаблаш әмәлий қиммити мәһсулатқа қарап охшимайду.

Сәзгүрлүкни тәкшүрүң

Мәзмуни: Яңақ, Буғдай / глутен

NHS: йемәклик сәзгүрлики

Тәркибләр

100 g - қуруқ булғур
200 g - булғарға су
300 g - пәмидур
70 g - парслей
20 g - ялпуз
40 g - йешил пияз
50 g - постилиқ яңақ
40 g - лимон сүйи
35 g - зәйтун йеғи
3 g - туз

Қандақ пишуруш

Болақни оралминиң көрсәтмиси бойичә суда пишуруң , салқин.
Йешил , пияз вә пәмидурни инчикә тоғраймиз. Қаттиқ постлуқ мевиләрни үзүң.
Булғар , лимон сүйи , май вә туз билән бирләштүрүң. 10 минут турайли.

Ретсепниң мәһсулатлири

Постидин айрилған яңақ — 4 грамға 50 грам: постилиқ яңақ.

Vostok Food ниң өзиниң тонуштуруши: яңақ қошулди , төт хил мулазимәт һесаблиниду. Булғар тәйярлаш усули увилашқа бағлиқ.

Мәнбә: Good Food team — Tabbouleh · Апторниң мәнбәси Vostok Food ниң өзиниң баянати