Грек жаңғағы қосылған табуле

Name: Грек жаңғағы қосылған табуле
Total time: 40 min
Yield: 4 үлес
Ingredients: 100 г — Құрғақ булгур; 200 г — Булгурға арналған су; 300 г — Қызанақтар; 70 г — Ақжелкен; 20 г — Жалбыз; 40 г — Көк пияз; 50 г — Тазартылған грек жаңғағы; 40 г — Лимон шырыны; 35 г — Зәйтүн майы; 3 г — Тұз

Булгур, мол көк шөп және жаңғақ дәмі бар лимон тұздығы.

40 мин · 4 үлес

Бір порцияға

Шамамен 272 ккал · Ақуыздар: 6.5 г · Майлар: 17.6 г · Көмірсулар: 26.6 г

Есеп ингредиенттердің жеуге жарамды салмағы бойынша жасалған; нақты мәндер өнімдерге байланысты.

Аллергендерді тексеріңіз

Құрамында: Грек жаңғағы, Бидай / глютен

NHS: тағамдық аллергия

Ингредиенттер

100 г — Құрғақ булгур
200 г — Булгурға арналған су
300 г — Қызанақтар
70 г — Ақжелкен
20 г — Жалбыз
40 г — Көк пияз
50 г — Тазартылған грек жаңғағы
40 г — Лимон шырыны
35 г — Зәйтүн майы
3 г — Тұз

Қалай дайындау керек

Булгурды қаптамадағы нұсқаулық бойынша суда пісіріп, суытыңыз.
Көк шөп, пияз және қызанақты майдалап тураңыз. Жаңғақтарды ірілеп тураңыз.
Булгур, лимон шырыны, май және тұзбен қосыңыз. 10 минут тынықтырыңыз.

Рецептке арналған өнімдер

Тазартылған грек жаңғағы — 4 порцияға 50 г: Тазартылған грек жаңғағы.

Vostok Food өзіндік баяндауы: грек жаңғағы қосылып, төрт порция есептелген; булгурды дайындау әдісі оның ұнтақталу ірілігіне байланысты.

Дереккөз: Good Food team — Tabbouleh · Авторлық дереккөз; Vostok Food өзіндік баяндауы